Domov | Články o chudnutí | Pozor na cukry v ovocí

Výživový poradca

Image CAPTCHA

Pozor na cukry v ovocí

mar 05 / 2018


Zázračné ovocie

Snáď žiadny iný druh potraviny nenesie so sebou toľko pozitív ako práve ovocie. Okrem toho že jeho pravidelná konzumácia podporuje trávenie a imunitu, znižuje krvný tlak a urýchľuje metabolizmus tukov je bohatým zdrojom vitamínov:

Vitamín B1 pomáha premieňať sacharidy na energiu. Nájdeme ho v hrozne, grepfruite, pomaranči, ananáse, melóne, černiciach a slivkách.

Vitamín B sa zas stará o pekný vzhľad našej pokožky a nechtov ale tiež prispieva k optimálnej činnosti srdca. Nachádza sa najmä v banánoch, mangu, hruškách či jablkách.

O správnu funkciu našich nervov sa zas pričiňuje vitamín B3, ktorý nájdeme v černiciach, malinách broskyniach či nektárinkách.

Najznámejší vitamín C je zas výborným antioxidantom a podporuje obranyschopnosť organizmu. Hľadajte ho najmä v čiernych ríbezliach, kivi, grepfruite, jablkách, čučoriedkach, čerešniach, citróne či papáji.

Koľko ovocia denne?

Pre zabezpečenie správneho chodu nášho organizmu odporúčajú lekári 2 porcie ovocia denne. Za porciu považujte toľko ovocia, koľko sa vám vmestí do dlane. Môže to byť jedno jablko, hruška či pomaranč. Pozor! Počas dňa je tiež potrebné zjesť 3 porcie zeleniny. Ak je zelenina nakrájaná na menšie kúsky, jedna porcia sa rovná dvom plným dlaniam.

Pozor na sacharidy

Pri redukčných programoch je dobré pamätať si, že aj keď je ovocie zdravé a chutné, niektoré druhy obsahujú mnoho sacharidov. Preto je dobré uprednostniť tie druhy ovocia, ktorých obsah cukrov nie je až tak vysoký. Dávajte tiež prednosť sezónnemu ovociu – čerstvé nášmu telu vyhovuje najviac.

Prinášame vám prehľad množstva sacharidov, ktoré sa v jednotlivých druhoch ovocia nachádza.

OvocieObsah cukru (v g)
Jahody4
Melón vodný5,3
Grapefruit5,9
Nektarinky6,7
Broskyne7,1
Kiwi7,6
Marhule7,9
Pomaranč8
Hrušky8,3
Slivky8,4
Ananás8,4
Čučoriedky8,5
Jablká8,8
Mandarínky9
Banán10,4
Čerešne10,9
Granátové jablká11,6
Mango12,6
Hrozno13,2
Figy13,8

 

Zdieľaj:

Najpredávanejšie produkty

o produkte
o produkte
o produkte
 

Poštovné zdarma nad 66 €

V prípade objednávky nad 66 € neplatíte žiadne poštovné. Tovar vám doručíme kamkoľvek, v akomkoľvek množstve.

 

Online podpora

Sme tu pre vás aby sme vám poradili, každý pracovný deň od 8:00 do 16:00! Neváhajte nás kontaktovať!

 

Bezpečné platby

Platba prostredníctvom nášho eshopu je zabezpečená a vaše údaje sú chránené.

 

Doručenie najneskôr do 3 dní

Pri objednávke produktov garantujeme doručenie do troch pracovných dní od zadania objednávky!